ファスタナを使って今話題のプロテインダイエットを行ってみました。
流行りに乗って糖質制限ダイエット、サバ缶ダイエット等いろいろ試してきましたが、長続きしなかったりリバウンドしてしまったり。
今回初めてプロテインダイエットに挑戦してみました。
リバウンドする原因の一つは、ダイエット中にたんぱく質（プロテイン）をしっかり取らずに筋肉量が減り代謝が悪くなってしまうことにあります。
たんぱく質を摂取するプロテインダイエットなら代謝が落ちずリバウンドしずらいはず！
ファスタナを飲んでみての実際のダイエット効果について紹介します。
≪目次≫
２、ファスタナとは
３、体験談
４、まとめ
１、プロテインダイエットとは
プロテインダイエットとは、プロテインを含むサプリを摂取するダイエット法です。
サプリをただ摂取するだけでなく、食事の一部をサプリにしたり一食置き換えたりすることで一日のカロリーをカットすることができます。
なにも置き換えることなく食事を抜くだけだと、たんぱく質不足で筋肉が落ちてしまい代謝が落ちて痩せにくい体になります。
また、ビタミン・ミネラル不足などを起こした場合は肌荒れを起こしたり骨が弱くなったり、見た目や健康面にも問題が出てきます。
そうならないために必要な栄養素を含んだプロテインサプリを置き換えに使います。
２、ファスタナとは
ファスタナはたんぱく質（プロテイン）に３６種類の美容成分を配合したミックスベリー味のプロテインスムージー。
一日一食置き換えタイプのダイエットサポートサプリです。
◆栄養面
筋肉ムキムキにするためのプロテインではなく、ソイプロテインを使って女性のための美容を意識したアミノ酸（たんぱく質）をバランスよく配合しています。
アミノ酸は一つでも足りないものがあると、多く入っている物も同じ分までしか吸収されず無駄になってしまいます。
全体的にバランスよく摂取する必要があります。
プロテインに加え、ヒアルロン酸、コラーゲン、CoQ１０などのうるおう美容成分を配合することで肌のハリやツヤをサポート！
１１種のビタミンと３種のミネラルも配合され、ダイエットによる栄養不足を防ぎます。
単なるプロテインサプリではなく、女性がキレイにダイエットを行うための成分が盛り込まれています。
◆飲み方
ファスタナは粉末状なので、スプーン山盛り２杯を水７０ｍｌに溶いてスムージー状にします。
シェーカーなどを使わずスプーンで混ぜるだけでできあがり。
一日一杯、３食のうちの一食をファスタナに置き換えます。
一食置き換えることでその分のカロリーをカットできます。
完全に一食置き換えるのが効果的ですが、お腹が空いてしまうようならカロリーの低そうなサラダなどを一緒に食べるのもいいと思います。
完全に食べなかったりサラダのみなどにするのと違い、ファスタナを摂取することで必要な栄養は補給することができます。
たんぱく質が入っているので筋肉が落ちることを極力防ぎ、美容成分により肌荒れなどダイエットによる体調の乱れを予防します。
また、空腹感を満たすためのサポート成分も配合。
空腹感を感じにくくすることでダイエットを続けやすくします。
３、体験談
２/９からスタート。
細かい薄茶色の粉末です。
◆ファスタナのドリンク作り
まずは７５ｍｌの水に溶いてみました。
青汁なんかだと、水を入れてから粉末を入れて、自然に沈んでから混ぜるとダマになりにくいのでこちらも試してみたところ、いつまでたっても沈まず。
けれどもスプーンで混ぜたらすぐに溶けてきれいなピンク色になりました。
７５ｍｌって思ったよりずっと少ない！
公式ページの写真だとかなり量があるように見えますが、こんなもんです。
毎日飲んでも飽きない量だと思います。
◆味
味はというと、少しとろみがあって甘さの控えめなベリー味です。
控えめというか、だいぶ控えめです。
水で溶いた場合、正直ジュースとして美味しいかというと美味しくはないです。
でも、まずいかというとまずくもないです。
他の置き換えダイエットドリンクやスープを飲んだことがあるのですが、それはそれはトラウ
マになるほどまずかったです。
粉っぽくて大豆っぽいっていうんですかね。
でもファスタナは粉っぽくもないし味もまずくはないです。
変な味がするわけではなく薄くて甘みが少ないだけなので十分続けられます。
甘いのが苦手な方ならこれくらいでちょうどいいのかも知れませんが、私はもう少し甘い方がいいのでラカントSを入れてみたところ少し美味しくなりました。
だけど牛乳で飲んだ方がおすすめです。
牛乳だとイチゴミルクのような味になるので普通に美味しいです。
牛乳の場合は甘さを追加しなくても普通に美味しくいただけました。
ヨーグルトにも入れてみましたが、イチゴヨーグルトのようで美味しかったです。
◆満腹感
とろみがあるのでなんとなくお腹にたまりそうな気はしますが、量が少ないので残念ながら水で溶いた場合は満腹感はあまり感じませんでした。
けれども、牛乳の場合は牛乳の量をもう少し増やしてちょうどいいくらいの味なので、量も増えた分お腹にたまった感があります。
ファスタナの他にサラダなど少し何かを食べる時もありますが、昼が少し遅めだったりすると、夜はファスタナだけでも意外と平気でした。
◆体重の変化
私は夕食をファスタナにしました。
基本今まで通り、
・週３日（仕事の日）：朝も昼もローソンの糖質ブランパン（糖質２.２ｇ）にハムとチーズとキャベツまたはツナなどを挟んだ物。
・週４日（仕事休み）：食べ過ぎには気を付けながらも朝昼は割と好きな物を食べる。
プロテイン入りと言ってもタンパク質が５ｇで牛乳を足しても一食分を満たすのは難しいので、朝昼に豚しゃぶサラダ、卵、牛乳などでできるだけタンパク質をとることを意識しました。
実際に食べたものと体重の変化はこんな感じです。
夕飯は今までは鍋やサラダを食べたり、たんぱく質をとるためお肉を焼いて食べたり、低糖質を心がけて軽めにしていました。
それでも維持するのが精いっぱいで痩せず。
お肉は低糖質でもカロリーが高いのでよくないのかも知れません。
その低糖質だけどカロリー高めな夕飯をファスタナにすることでカロリーカットしました。
お腹がすごく空いている時は少しサラダなども食べました。
間食もほぼ毎回チョコやクッキーなどをちょこっと食べていました。
もともとお米は特別な時（丼ものなど）以外は食べないようにしていたので、ファスタナを始めてからも基本白米は食べていません。
このような食べ方で、約１か月で－２.４ｋｇを達成しました。
６４.４ｋｇ⇒６２.０ｋｇに。
グラフでみると今まで増えたり減ったりを繰り返してなかなか減っていなかったのが、上下しながらも順調に減っているのが分かります。
自分的にはけっこう食制限しているつもりでも全然体重が落ちず困っていたのですが、夕飯をファスタナにしたら減っていきました。
ビタミン・ミネラル・食物繊維などが入っていることもあって、肌の調子、排便状態など健康状態も悪くなることなくダイエットできました。
◆価格など
定期コースで４９８０円（単品は７８００円）
初回お試し価格ではないため、回数縛りなどはなく一回でも中止・停止可能。
全額返金保証付なので安心です。
２０日分となっていますが、けっこう入れたつもりでも少なかったようで約１か月分くらいありました（４日ほど飲まない日あり）。
４、まとめ
今までさんざんダイエットしてきました。
一番成功したの糖質制限ダイエット。
約７カ月で-９.４ｋｇに成功（６５.５ｋｇ⇒５６.１ｋｇ）！
けれどももともと料理がめんどくさいと思っている私の場合、おいしく糖質オフ料理を作るというのが大変で料理はマンネリ化。
糖質オフのマンネリ化した料理（主に鍋、鳥ハム、ゆで卵、ブランパン）に飽き飽き。
その結果、ほぼ標準体重になったところで油断してだんだん食べる物を増えてしまい、半年で完全にリバウンド。
リバウンドしたどころか、ダイエット前よりも２ｋｇほど多くなってしまいました。
その後いろいろなダイエットを試しましたが続かず。
ここ２か月ほどは全体的に軽い糖質制限と食べる量を少なめにするの続けており、
置き換えダイエットをする前までは６４.５ｋｇ前後をさまよっていました。
仕事に一日おきに行っているので仕事の日はあまり食べずにすむのですが、家にいるとおやつを食べたり昼食に好きな物を食べたり意志が弱いのでここからはどうしても減らず。
おいしい昼食やデザートなどを食べたいと思ったら、夕食は絶対に低カロリーにしないとダメ。
なのに夕飯もなんだかんだ言ってちょこちょこつまんでしまっていました。
自分を奮い立たせるためにも何かきっかけが欲しくて、今回ファスタナを飲んでがっつり頑張ってみることにしたのですが、やっぱりこういったものがあると違いました。
ダイエットサポート食品を使って取り組んでるのを無駄にしたくない！
美味しい！
空腹感が満たされる！
こういったさまざまな要因でダイエットを頑張れました。
ダイエットは長続きしないと意味がないので、なかなか成功していない場合には楽にできるお供を検討するのがいいと思います。
一食置き換えがあると食べ過ぎた次の日も食事調整がしやすいのです。
ファスタナはたんぱく質もビタミンもミネラルも入っているのでおすすめです。