標準体重を超えてしまっているため、数々のダイエットをやってきた私。
糖質制限ダイエットも、置き換えダイエットも、しっかりやれば確かに口コミのような効果はあり。
だけど、糖質制限ダイエットは糖質オフの料理を作るのが大変で、楽をしようと思うとマンネリ化した食事になるため飽きてしまって続かない・・・。
置き換えダイエットは満足度が低くお腹が満たされないのに加え、置き換え食品を購入すると金銭的にきつい。
ダイエットをやめるたびにリバウンドしていました。
でも今回見つけた緑茶コーヒーダイエットは違います。
続けられそう！
流行りだしたばかりで一般の方の痩せた体験談などが全然ないのが不安ですが、お金も特にかからず、ほんとに簡単なのでやってみる価値はありと思いやってみることに。
医者が考案しているダイエット法ですしね。
９月９日に始めたので一か月経ちました。
経過や緑茶珈琲ダイエットの方法などを紹介していきます。
≪目次≫
１、緑茶コーヒーダイエットとは
２、今までの状況
３、実際の効果・感想
１、緑茶コーヒーダイエットとは
このダイエット方法はニュースアプリでニュースを見ていた時にたまたま見つけました。
工藤孝文先生というお医者様が考えたダイエットです。
『元デブ医者が教える おいしく飲んでみるみるやせる 緑茶コーヒーダイエット』
という、なかなかのインパクトの題名の本も出しています。
このダイエットは、緑茶とコーヒーを混ぜて飲むだけで痩せるというもの。
工藤先生は、これを１０カ月行って２５ｋｇのダイエットに成功したそうです。
さらに、先生の患者さん１００人も１か月で平均－６.２ｋｇだとか。
これはすごいですよね。
もともと緑茶にも珈琲にもダイエットにむいている成分が入っています。
それを、一緒に飲むことで、相乗効果+マイナスを消す効果というものがうまれ、痩せるそうです。
具体的には、緑茶とコーヒーを１：１で混ぜたものを、朝昼夕食前にマグカップ１杯（２５０ｍｌ）飲むだけ。
運動や食事制限はいらないそうです。
栄養についてとか、痩せる原理とか、さらに詳しく知りたい場合は先生の著書を読んでくださいね。
ミルクは入れると吸収率が落ちるなど注意事項なども書いてありました。
うちの母が買ったので私も読みました。
２、今までの状況
もともと数か月（気持ちは数年）ダイエットしているつもりなのですが、過去４か月の体重の変化をみるとこんな感じです。
４か月前（５/９） ６３.４ｋｇ
３か月前（６/９） ６３.４ｋｇ
２か月前（７/９） ６３.６ｋｇ
１か月前（８/９） ６３.４ｋｇ
０か月前（９/９） ６３.８ｋｇ
７/２９に一度だけ６２.４ｋｇになったことがありましたが、それ以外は６３ｋｇ以上。
たびたび６４ｋｇ代に行ってはなんとか６３ｋｇ代に戻るというのを繰り返し、維持するのが精いっぱい。
緑茶コーヒーダイエットを開始する前に行っていたダイエットは、夕食をできるだけ食べないようにすること。
昼が遅く、夕飯時にお腹が空いていない時以外は、夕飯にソイプロテインを飲むようにしています。
いわゆる置き換えダイエットです。
置き換えは、本当はマイクロダイエットなどの１食分の栄養がバランスよくしっかりと取れるもので行った方がいいんですよね。
でも経済的に無理なので、せめてたんぱく質がとれるようプロテインにしています。
置き換えをしているにもかかわら体重が減らないのは、間食をしているからです。
「夕飯を抜くんだから、昼間くらいいいよね♪」と、ポテチやらクッキーやらケーキやらをだらだら食べてしまうんですよね。
または昼食をやたらたくさん食べてしまっています。
おやつを食べず、夕飯にお米を抜いておかずだけ軽く食べるというのもやったこともあったのですが、体重が増えはしないものの、やはり減りはしなかったです。
年齢的に代謝が落ちてしまっているし、ダイエットとリバウンドを繰り返すことで痩せにくい体になってきてしまっているのかも知れません。
なので今回は、体重を維持するのが精いっぱいの自己流ダイエット（夕飯を抜く又は置き換え＋間食はする）に加えて緑茶コーヒーダイエットを行い始めました。
減らなかった体重が減ってくるなら、これは緑茶コーヒーの効果です。
もし体重が１０ｋｇほど減ったら、夕食も食べ、緑茶コーヒーダイエットのみにしてみようとは思っています。
糖質制限ダイエットの時は、（リバウンドしたけど）ー７ｋｇくらいは行けたので、またそれくらいはできるとうれしい。
３、実際の効果・感想
まず私の場合、珈琲を飲むとお腹をくだす傾向がありもともとコーヒーはあまり飲んでいませんでした。
そして飲み始めるとやはりくだりました。
ただ、４日くらい経つと、緑茶コーヒーを飲んでもくだらなくなりました。
インスタントコーヒーに粉末の緑茶を入れて飲みました。
仕事の日の朝は飲めないので、週の半分くらいは朝昼夜の食前に飲みますが、残りは昼過ぎから３杯飲んでいます。
３杯以上飲む日もあります。
味は、私的には緑茶の味は気にならず、薄めの珈琲という感じで飲みやすいです。
今までやってきた他のダイエットより楽です。
ただ、ヤオコーの粉末緑茶に変えたら、抹茶入りで味が濃くて、コーヒーの味がほとんどせず、お茶の味が強くなりました。
個人的にはコーヒーの味よりお茶の味が濃い方が好みなのでちょうどよかったです。
どちらの味が濃い方がいいかは、どのメーカーを選ぶかで変わってくると思ういます。
肝心の結果はこんな感じ。
【体重の変化（ｋｇ）】９/９ （開始前） ６３.８ ９/１６ （１週間後） ６４.２ ９/２３ （２週間後） ６３.４ ９/３０ （３週間後） ６４.７ １０/７ （４週間後） ６４.４ １０/１０（１か月後） ６４.６ |
１か月経って０.８ｋｇ増えました・・・。
最初の５日くらいは、順調に減ってる！効果あるじゃん！と思いましたが、増えたり減ったりしながら、最終的に増えました。
なぜ増えたのか？
食べる量は変わっていません。
体重が増えた原因を考えたところ、緑茶コーヒーダイエットを始める前から飲んでいたカロリーをカットするサプリをやめたからかなと思いました。
緑茶コーヒーダイエットを始めて５日目、たまたま健康診断の結果が届きました。
すると初めて肝機能の数値が異常でした。
メーカーは書きませんが、カロリミットよりもかなり安いカロリーカット系のサプリを、一日５粒が目安量のところ、一回５粒（１日で１０～１５粒）くらい飲んでいました。
毎日ではありませんが、目安量以上に飲んでいたことが多かったので肝機能が異常値になったと考えました。
そのため、緑茶珈琲ダイエット開始６日目あたりで、今まで飲み続けていたカロリーカット系サプリを飲むのをやめました。
それでも緑茶コーヒーの効果があれば増えなかったのですが、緑茶コーヒーの効果は私にはなかったようで体重が増えたと思われます。
今回分かったこと。それは、
● 私には、緑茶コーヒーダイエットの効果がない（今のところ）
● カロリーカット系のサプリは実は効果があった
カロリーカットサプリは、体重が減少したわけではなかったので、効果があるのか疑いながらとりあえず飲んでいたのですが、飲むのをやめてみて初めて効果があったことに気が付きました。
飲んでいたおかげで体重が増えずに維持はできていたようです。
最初はテレビCMでもやってるカロリミットを飲んでいました。
でも高いので、よく分からないメーカーの安いサプリに変えてしまいました。
そして、安いから有効成分も少ないだろうと勝手に考え、一日３回くらい飲んでもいいかと勝手に増やして飲んだのがいけなかったです。
肝機能が異常値になったのが本当にサプリのせいかは分かりませんが、飲むのであれば『有名なメーカーのものを目安量の範囲 』で飲んだ方がいいですね。
カロリミットの中でも大人のカロリミットは通常のカロリミットと同じ、『カロリーカット（脂肪や糖の吸収を抑える）』に加え、『代謝をアップさせる成分』が入っています。
飲むのであればこちらの方が効果的と思われます。
私は食べる量を減らしたくないのでカロリミットを飲みたいですが、今はやめて、肝機能が正常値になってからにしようと思っています。
緑茶コーヒーは高い物ではないし、もう少し頑張って続けてみます。
ほんとは食前にきっちり３回飲んだ方が効果的なのかも知れませんが、なかなかそれは難しいです。